Gestresst und ausgepowert, das kennen wir wohl alle. Sei es nach einem langen Arbeitstag, einer intensiven Lernphase oder einfach nur nach einem hektischen Tag. Oft brummt unser Kopf einfach nur noch und wir sehnen uns nach Erholung. Doch das muss nicht immer der ausgiebige Mittagsschlaf oder der klassische Sofaabend vor dem Fernseher sein.
Um dem Stress zu entkommen, haben wir für euch mit Mental Coach und Pioneer Carla von Herff, die sieben Erholungs-Typen, erschaffen von der US-amerikanischen Internistin und Autorin Dr. Saundra Dalton-Smith, zusammengefasst.
Denn es lohnt sich immer zu wissen, wie du dich schnell wieder aus der Stresszone raus bewegst. Ein direkter Weg führt über die kurzfristige Erholung. Hierbei ist es wichtig zu erkennen, welcher “Erholungs-Typ”du bist. Nur so kannst du deinem Stress-Level auf dem richtigen Weg entgegenwirken.
#1 Körperliche Erholung
Power Nap, Mittagsschlaf, sich hinlegen, dösen, sich ausruhen oder auch Sport und ein Home-Workout. Die körperliche Erholung ist vielfältig und bedeutet nicht immer schlafen. Oftmals wundert man sich, warum man nach einer Ruhepause nicht fit, sondern immer noch träge und müde ist. Das könnte daran liegen, dass man den Tag über geistig und nicht körperlich aktiv war. Zur Erholung braucht man dann einen freien Kopf und den bekommt man am besten bei Bewegung und Sport. Hat man hingegen den Tag über physisch schwer gearbeitet, ist ausruhen und schlafen das Richtige.
#2 Mentale Erholung
Leidet man unter Schlafstörungen oder Konzentrationsproblemen, ist das ein Zeichen mentaler Erschöpfung. Dagegen hilft Meditation, um eine innere Ruhe zu schaffen oder ein friedlicher Spaziergang, um auf andere Gedanken zu kommen.
#3 Kreative Erholung
Musik hören, malen, ein Theaterabend oder ein Konzertbesuch? Ja, auch das zählt zur Erholung, nämlich zur kreativen Erholung. Einfach für sich allein zu sein, etwas zu kreieren oder zu erschaffen, wie bei künstlerischen Beschäftigungen, kann auch sehr entspannend sein. Aber auch kulturelle Aktivitäten können ein guter Ausgleich zum rastlosen Alltag sein.
#4 Spirituelle Erholung
Die Frage nach dem Sinn im Leben. Eine Frage, die so viel mit sich zieht, wie z.B. werde ich in diesem Job glücklich? Was möchte ich in meinem Leben noch alles machen? Was ist meine Bestimmung? Sie ist eine häufige und meist unbeantwortete Frage, die auch auslaugend sein kann. Sich deshalb nach spiritueller Erholung und Antworten umzuschauen, welche man beispielsweise im Glauben oder in ehrenamtlichen Tätigkeiten finden kann, kann diese Ruhelosigkeit stoppen und neue Kraft geben.
#5 Sensorische Erholung
Geräusche, Gerüche, Gefühle, Gedanken, Bewegungen und Bilder. Sie alle können zu einer sensorischen Überflutung, einer Sinnesüberreizung führen. Das kennt man auch aus dem Büro. Seien es die diskutierenden Kolleg:innen neben einem oder die unzähligen Nachrichten und Informationen über die digitalen Geräte. Hier ist es hilfreich, die Welt einmal draußen zu lassen, sich eine kurze Auszeit zu nehmen, in der man die Augen schließt, Ohrstöpsel trägt und einfach mal allen Ablenkungen entgeht.
#6 Emotionale Erholung
Wer oft unter Druck steht, sich im beruflichen Leben immer verstellen muss und vieles mit sich allein ausmachen muss, dem tut meist die emotionale Erholung gut. Bewusst über Gefühle und Probleme mit einer vertrauten Person sprechen oder alles in einem Tagebucheintrag verarbeiten.
#7 Soziale Erholung
Das bedeutet Zeit mit den Liebsten zu verbringen. Denn hierbei kommt es ganz stark auf die Personen an. Wer tut mir gut und gibt mir wieder Energie? Bei wem kann ich “Ich selbst” sein? Hat man den Tag allein verbracht oder war man von nervenden Mitmenschen umgeben, dann kann man sich am besten während der gemeinsamen Zeit mit Freund:innen und Familie erholen.
Pioneers Mitglieder sind herzlich eingeladen, sich bei unserem Pioneers Mitglied Carla von Herff für einen persönlichen und kostenfreien Mental Check-up zu melden.